インストラクターのブログ
フィットネスインストラクター百瀬 和子のオフィシャルブログ
フィットネスインストラクター百瀬 和子のオフィシャルブログトップページに移動します。
ブログFiT閉鎖と新サービス「夢ブロ」のご案内

ブログ先頭ページホームページ先頭

ホーム > 美容・健康 | 食べ物 > 免疫力

免疫力

  • 投稿日:2013-03-04(月)09:00
  • 最終更新日:2013-03-03(日)23:20

4月頃の気温になったかと思うと
その翌日は、雪が舞う真冬の気候

体調管理が大切です。

寒い時は体を温めるものを。

例えば、キムチ鍋。
野菜をたっぷり入れるのがポイントです。

抵抗力をつけるには、良質のたんぱく質も必要です。

鳥ごぼう。
ごぼうを鶏肉で巻いて、炭火で焼いたもの。
近所の焼き鳥屋のメニューです。
美味しい!

そして運動です。
ウォーキングができなくても、日常動作を活発に!
歩くスピードを上げる、階段を上るなど…。
私は、週に1回は5~10kmランニングします。

関節を十分に動かす、ストレッチや体操、ヨガ
そして体幹を意識するピラティスがお勧めです。

日頃の姿勢に意識をすることも、
細胞を活性化につながります。

そして、さらに免疫力を上げるために
よく笑い、感謝の気持を持つことです。

1日5回、大笑いし、
1日5回、感謝する。

これで、元気ハツラツです!

 by ピラティスMOMO

■この記事に関連する投稿(表示順はランダム)

ホーム > 美容・健康 | 食べ物 > 免疫力

カレンダー
« 2017 年 4月 »
S M T W T F S
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
QRコード
リンク
サイト管理
フィード

ページの上部に戻る