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7月半ば ~ピラティスで体力づくり~

  • 投稿日:2013-07-17(水)13:46
  • 最終更新日:2013-07-17(水)13:46

7月も半ばを過ぎました。
早いですね。

今年は、梅雨も早く明け、いきなり猛暑!
全国的に、熱中症多発です。

皆さん、気をつけましょう。

予防には、
・十分な睡眠
・十分な栄養と水分補給
・体力づくり(運動)
が必要です。

スタミナ食

来週「土用丑」も、鰻を食べる予定です。

筋肉・皮膚・髪・爪の元になる
蛋白質補給は大事です。

炭火焼の「つくね」
ビールに合います。
ビールと言えば…これっ!

そうそう!
アルコールは水分補給にはなりません。
脱水を起こすこともありますから、
飲んだら、お水を!

ついでにスイーツも。

カロリーオーバー?
動けば良いのです。
体力がない?
体力をつけるのです。

体幹を強化し、肩甲骨を動かす。
動いても疲れにくい体づくりを!

やっぱりピラティス!
こんな動きがあります。

http://www.pilates-studio-momo.com/sam5/let/let.html

楽しく元気に、夏を過ごしましょう!

 by ピラティスMOMO

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