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美容・健康のアーカイブ

目の保養

  • 2013-03-18(月)08:39
  • 更新日:2013-03-18 00:52

年々、視力が悪くなっています。
原因は、老化+目の使い過ぎです。

液晶画面や、文字を見ず、
自然を観たり、遠くを眺めたりすることは
目の休息になります。

先週、ゴルフピラティスのお客様とラウンドし、
その日は、ほとんど液晶や文字を見ませんでした。
すると…、翌日は、目がとても楽でした。

「体を休める」と、漠然と言いますが、
個々の器官を、具体的にどうするのか?
それを明確にして、実施することが必要と思います。

明日もラウンド
目を休めよう!

 by ピラティスMOMO

 

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免疫力

  • 2013-03-04(月)09:00
  • 更新日:2013-03-03 23:20

4月頃の気温になったかと思うと
その翌日は、雪が舞う真冬の気候

体調管理が大切です。

寒い時は体を温めるものを。

例えば、キムチ鍋。
野菜をたっぷり入れるのがポイントです。

抵抗力をつけるには、良質のたんぱく質も必要です。

鳥ごぼう。
ごぼうを鶏肉で巻いて、炭火で焼いたもの。
近所の焼き鳥屋のメニューです。
美味しい!

そして運動です。
ウォーキングができなくても、日常動作を活発に!
歩くスピードを上げる、階段を上るなど…。
私は、週に1回は5~10kmランニングします。

関節を十分に動かす、ストレッチや体操、ヨガ
そして体幹を意識するピラティスがお勧めです。

日頃の姿勢に意識をすることも、
細胞を活性化につながります。

そして、さらに免疫力を上げるために
よく笑い、感謝の気持を持つことです。

1日5回、大笑いし、
1日5回、感謝する。

これで、元気ハツラツです!

 by ピラティスMOMO

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体調管理

  • 2012-11-29(木)23:56
  • 更新日:2012-11-30 00:04

風邪が流行って来ましたね。

 お客様の予約のキャンセル、アポのキャンセルが
続いています。

私も気をつけよう。

うがいに手洗い。
喉スプレーと消毒液は携帯しています。

そう!早く寝なければっ!

明日は5時起きです。

今日も色んなことに奔走しました。

明日もですっ!

心静かに、頑張りましょう!

  by ピラティスMOMO

 

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姿勢

  • 2012-09-26(水)23:48
  • 更新日:2012-09-26 23:48

姿勢改善のサポートは、私の専門です。

なので、人の姿勢には、敏感です。
すぐ、姿勢を見てしまいます。

先日、中学生くらいかな
可愛らしい6人くらいの女子グループが、
コンビニに入っていく姿を目にしました。

「6人が6人とも」姿勢が良くないのです。
姿勢が良い人が珍しいのか…。

きっと、日頃、悪い姿勢で、
ファミコンやメールばかりしているのでしょうね。

将来それでいいのか…
と、「余計なお世話!」の心配をしてしまう。

メイクやファッションのお洒落も大事ですが
「肝心なこと」忘れていませんか?

姿勢美人、健康美人、です!

ピラティスしなはれ!

  BY ピラティスMOMO

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食事は不規則

  • 2012-09-11(火)01:08
  • 更新日:2012-09-11 01:08

健康生活の基本は、規則正しい生活です。

私は、とても元気なので
「健康そのもの!」 と言いたいところですが…

規則正しい生活を送っているとは言えません。
特に食事が不規則です。
昼と夜の食事時間は、マチマチです。

ランチは、ほとんどまともに食べません。
例えば、今日のランチは移動中の車の中で(運転しながら)
おにぎりを2個と野菜ジュースです。

唯一規則正しいと言えるのは…
起床時間かな?
どんなに遅く寝ようとも、6時までには起床します。
昼間は、よく眠たくなりますが、昼寝はしません。
する時間がありません。

朝食は、ほとんど立って食べます。
と言うと、あわてて、ご飯をかき込んでいるように思われますが、
口の中のものがなくなるまで咀嚼しています。
咀嚼している間に(これが結構時間がかかります)
食器をしまったり、晩御飯の準備などをします。

これも、体に良いのかどうか、分かりません。

ただ、とても元気です。
食欲旺盛、便秘や下痢、腹痛などいっさいなく
胃腸の働きは、とても良いようです。

ちなみ、週末は、仕事も片付いていないのに
土曜日夜は飲み会

よく食べ、よく飲みました~。
余裕で(?)午前様~。
2時~6時まで寝て、翌日はゴルフのラウンド。
帰宅後は、すぐ台所に立ち、酒のアテ作りながら
やはり、ほとんど立ったまま食べてました~。

みんな、びっくりしますが
全然しんどくないのです。

でも、調子に乗るのはやめよう!

 by ピラティスMOMO

 

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